ВСАА снижают болезненные ощущения и риск повреждения мышц во время физической нагрузки. Прием ВСАА до и после тренировки помогает сократить проявления и длительность синдрома отсроченной мышечной болезненности (СОМБ), болезненного ощущения, которое продолжается несколько дней после интенсивной или непривычной нагрузки.

BCAA mashq paytida og'riqni va mushaklarning shikastlanish xavfini kamaytiradi. Jismoniy mashqlar oldidan va keyin BCAAlarni qabul qilish kuchli yoki g'ayrioddiy mashqlardan keyin bir necha kun davom etadigan kechikkan mushak og'rig'ining (LDMS) boshlanishi va davomiyligini kamaytirishga yordam beradi.